close
تبلیغات در اینترنت
باید ها و نباید های روزه داری در ایام ماه مبارک رمضان
سه شنبه 21 آذر 1396

اقتصاد مقاومتی ، تولید و اشتغال

به وب سـایت شـخصی و پـایگاه اطلاع رسانی فـرخ عـبدالـه زاده خــوش آمدید.


سامانه پیامکی :

50001333334389

موضوعات
■ اخبار :
□ مقام معظم رهبری
□ ریاست جمهوری
□ قوه قضاییه
□ مجلس شورای اسلامی
□ وزارت کشــــور
□ اســتانداری
□ فـرمانداری
□ بخشداری
□ شـهرداری
□ شورای شهر
□ میراث فرهنگی
□ آموزش و پرورش
□ تبریز
□ ورزقان
□ خاروانـــا
□ سـیه کلان
□ ورزقــان نــیـوز
□ سایر شهرستانها
□ مهمترین خـبرهای روز
□ اخبار امام جمعه محترم
□ جدیدترین خبرهای دولت
□ جدیدترین خبرهای استان
□ جدیدترین خبرهای ورزقان
□ جدیدترین خبرهای کلیبر
□ جدیدترین خبرهای اهر
□ اخبار مس سونگون
□ اخبار روستاها
□ بـسیج
■ اخبار اختصاصی انتخابات :
□ مجلس شورای اسلامی تبریز
□ شورای اسلامی شهر تبریز
□ مجلس شورای اسلامی ورزقان
■ معرفی شخصیت ها :
□ مقام ریاست جمهوری
□ مجلس شواری اسلامی
□ شورای اسلامی شهر و روستا
□ چهره های شناخته شده
■ معرفی مناطق جغرافیایی :
□ کشور عزیزمان ایران
□ استان آذربایجان شرقی
□ شهرستان های آذربایجان شرقی
□ روستاهای شهرستان ورزقان
■ گالری عکس :
□ طبیعت آذربایجان
□ روستای سيه کلان
■ یادداشت ها
□ عبداله زاده
■ مناسبت ها :
□ تبریـــک
□ تسلیت
مطالب اختصاصی


توصيه هايي برای روزه داری در ايام ماه مبارک رمضان

باید ها و نباید های روزه داری در ایام ماه مبارک رمضان
متن مقاله در ادامه مطلب قابل مطالعه میباشد 

گروه اجتماعی آناج: قبول باشد. حالا وقت آن است که بعد از یک روز گرسنگی و تشنگی، دلی از عزا درآورید.

دست نگه دارید! اولا هر چیزی که به دست‌تان رسید، نخورید. ثانیا هر جوری نخورید. به خودتان و سلامتی‌تان رحم ‌کنید. همان اسلامی که تجویز ‌کرده روزه بگیرید، در خصوص افطار و سحر هم دستوراتی دارد تا نه تنها اذیت نشوید، بلکه بتوانید سلامتی‌تان را در ماه رمضان تقویت کنید.

حرف آخر را همین اول بزنیم بهتر است که کلام رسول خداست:

«المعده بیت کل داء والحمیته راس کل دوا»؛ «معده خانه هر دردی است و پرهیز از پرخوری آغاز هر درمانی.»

«پس بخورید و بیاشامید اما اسراف نکنید.» این هم کلام قرآن برای محکم‌کاری بیشتر!

افطار روح

- بهتر است بعد از نماز، افطار کنید مگر این که زیادی ضعف کرده باشید یا جمعى منتظرتان باشند. قبول دارید با شکم پر، دولا راست شدن سخت است؟

- قبل از افطار به یاد همه باشید و دعای‌شان کنید. پیامبربزرگوار اسلام فرمودند: براى روزه‌دار به هنگام افطارش، یک دعاى اجابت شده هست.

می توانید این دعای کوتاه را هم بخوانید:

«بِسمِ اللّهِ الرحمن الرحیم، اَللّهُمَّ لَکَ صُمْنا وَ عَلى رِزْقِکَ اَفْطَرْنا، فَتَقَبَّلْ مِنّا، اِنَّکَ اَنْتَ السَّمیعُ الْعَلیمُ؛ خدایا براى تو روزه گرفتیم و با روزى تو افطار می‌کنیم. پس از ما بپذیر که براستى تو شنوا و دانایى.»

یا حتی این دعا که سفارش شده در لقمه اول خوانده شود: «بِسمِ اللّه الرَّحْمنِ الرَّحیم، یا واسِعَ الْمَغْفِرَةِ، اِغْفِرلى. »
- خواندن سوره قدر هم هنگام افطار ثواب زیادی دارد.

- هنگام افطار، صدقه بدهید و رزه دارانی را دعوت به افطار کنید، حتی اگر به تعدادى خرما یا جرعه اى آب باشد.
افطاری دادن از مستحباتی است که پاداشی برابر با آزاد کردن بنده مؤمنى را دارد و سبب آمرزش گناهان مى‌شود.
(جالب است که اسلام قبل از رسیدن به جسم، اول غذای روح را درنظر می گیرد)

افطار جسم

- در افطارتان مثل همیشه از غذاها و نوشیدنى هاى پاک و حلال استفاده کنید. حیف نیست با غذاهای مشتبه به حرام روزه‌تان را ضایع کنید.

بهترین آنها هم خرماى حلال است که به فرموده رسول خدا (صلوات الله علیه و آله) هر کس با خرماى حلال افطار کند، ثواب نمازش زیاد می‌شود.

همچنین به گفته امام على(علیه‌السلام)، مستحب است با شیر افطار کنید. افطار کردن به نبات و حلوا و آب نیمِ گرم، هر کدام که باشد هم خوب است که پیامبر عزیزمان با اینها افطار مى‌کردند.

- موادغذایی مشابه صبحانه باید در افطار مصرف شود. آهسته بخورید و کم؛ حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد انرژی لازم را باید در افطار کسب کنید نه تمام انرژی را!

- همان طور که گفتیم بهتر است با یک نوشیدنی گرم افطار کنید مانند شیر ولرم یا چای کمرنگ. نوشیدن زیاد آب و انواع شربت ها چون خیلی تشنه هستید چاره کار نیست. این کار نه تنها عطش شما را رفع نمی‌کند، باعث دفع سریع ادرار هم می‌شود. ضمن اینکه خوردن شربت زیاد به خاطر افزایش ناگهانی قند خون و ترشح انسولین توسط بدن، باعث می‌شود در فاصله زمانی کوتاهی دوباره ضعف کنید و مجددا بخورید و ادامه این روند، چیزی به دنبال ندارد جز چاقی.

- بهتر است مواد غذایی سنگین مثل پروتیین ها هنگام افطار مصرف نشود و با فاصله زمانی مناسب در وعده شام  خورده شود. الان که روزها بلند است این زمان را طوری تنظیم کنید که شام  را حداقل دو ساعت قبل خواب بخورید تا معده فرصت کافی برای هضم آن داشته باشد.

- بعد از افطار، حتما از میوه و سبزیجات استفاده کنید تا هم ویتامین های بدن تامین شود و هم با مشکل یبوست در طول روز مواجه نشوید. ضمن این‌که میوه‌ها و سبزیجات چون قندهای پیچیده دارند سوخت و ساز قندها و چربی‌های بدن را کنترل می‌کنند.

- آب مورد نیاز بدن تان را در فاصله افطار و خواب تامین کنید.

- مصرف شکلات، شیرینی های مصنوعی مثل زولبیا و بامیه و مواد سرخ‌کردنی را تا حد امکان کم کنید.

- برای افطار می‌توانید از سوپ های سبک مانند سوپ شیر هم استفاده کنید. به جای آش رشته هم در ماه رمضان، آش های سبک مثل آش جو مصرف کنید.

توصیه‌های سحری

- تنبلی نکنید و سحری را حتما بخورید. سحری وعده‌ای شبیه ناهار است که حذف آن باعث ایجاد مشکلات گوارشی می‌شود و توان فکری و جسمی‌تان را هم در طول روز کاهش می‌دهد.

- از مواد قندی ساده استفاده نکنید چون باعث ضعف و بی‌حالی زودرس می‌شود.

- مصرف آب زیاد کمکی به رفع تشنگی شما در طی روز نمی‌کند.

- بهتر است از مواد غذایی که هضم آرام‌تری دارند مانند نان،غلات سبوس‌دار، حبوبات، برنج و در یک کلام کربوهیدرات‌ها هنگام سحر استفاده کنید. مصرف میوه همراه پوست و یا میوه های خشک مثل  آلو و انجیر و بادام هم مفیدند.

- هنگام سحری مواد کافیین‌دار مثل قهوه و چای ننوشید. این مواد ادرارآورند و باعث کم‌آبی بدن می‌شوند.

- زیاد برای خوابیدن عجله نکنید. خوابیدن آن هم با شکم پر، گوارش غذا را مختل می‌کند، معده‌تان ترش کرده و اگر کابوس نبینید، شانس آورده‌اید. فرصت دهید غذای‌تان کمی هضم شود تا خواب مفیدتری داشته باشید.

- خوردن سالاد در سحر بخشی از آب بدن را در طی روز تامین می‌کند. چاشنی آن هم آبلیموی تازه و کمی روغن زیتون باشد.

- مصرف نوشابه گازدار، غذاهای کنسروی و آماده، پرادویه و شور را در این ماه کلا فراموش کنید مخصوصا در سحری.

با بکاربردن این توصیه‌ها می‌توان علاوه بر سلامت جسم، از برکات معنوی روز و شب‌های خوب ماه مبارک رمضان بهره‌مند شد.


کلید واژه ها : باید ها و نباید های روزه داری در ایام ماه مبارک رمضان
روزه داری ,آداب روزه داری ,
ارسال نظر برای این مطلب
توجه :
* خواهشمند است در به کار بردن نام اشخاص اصل ادب و احترام را رعایت فرمایید.
* لطفا دیدگاه های خود را مرتبط با موضوع مطالب درج نمایید.
* نمایش نظرات به معنی تایید یا رد آنها نمیباشد.
* مسئولیت نظرات ارسالی بر عهده کاربران عزیز میباشد.

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:):(;):D;)):X:?:P:*=((:O@};-:B/:):S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟[حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی

- پیوست فایل (عکس ،صدا ،فیلم ،اسناد ، مدارک و ... )

* ابتدا فایل های مورد نظر را آپلود ،سپس لينک مستقيم آنها را کپی نموده و در نظر ارسالی درج نمایید .

احادیث و کلام نورانی اهل بیت علیهم السلام

تبریز 2018

آرشيو
اشتغالزایی

ارس فورج - گروه صنعتی ارس فرمان تبریز

QR Contact

QR Code -Abdolahzadeh.ir



افراد آنلاین : 10
تعداد نظـرات :
بازدید کـل : 2,608,131

تمامی حقوق این سایت مرتبط به فرخ عبداله زاده بوده و کپی برداری از مطالب فقط با ذکر منبع بلامانع می باشد.
توجه : کاربر گرامی فعالیت شما در این سایت ثبت شده و قابل پیگیری می باشد.
Copyright © 2017

54.82.56.95 : آي پي شما
: مرورگر
: سيستم عامل